Cuidado com seus ombros

Tenho ouvido pessoas reclamando de dores nos ombros e isso tem me preocupado...
O que poderia estar acontecendo:
Exercícios incorretos, má postura, negligencia, pode ser um pouco de cada coisa e o que podemos fazer pra que isso não ocorra?
Acredito que se pararmos pra avaliar, veremos que na maioria das vezes são exercícios incorretos e isso sempre retorna a pauta, negligencia.
Quero através de alguns exemplos mostrar que, poderemos minimizar problemas de ordem muscular, articulatório e tendinoso, utilizando exercícios biomecanicamente correto.
Abaixo estarei exemplificando casos e adicionando imagens de estruturas lesionadas, vejamos:

Esta é a articulação do ombro, uma estrutura relativamente frágil , mas ao mesmo tempo muito resistente, desde que sejam prescritos exercícios com muita cautela.
Por ser uma articulação de alta mobilidade , com ângulos de movimentos muito amplos, exige um cuidado especial e que seja preconizado aquecimento muito específico e direcionado, propiciando um ótimo aquecimento e produção de liquido sinuvial em quantidades adequadas, preparando para a atividade proposta.
Pensando nessa possibilidade, procuramos mostrar um trabalho de conscientização na execução do exercício, levando em consideração os principíos de biomecânica e da recuperação dos mecanismos fisiológicos das estruturas .
Existe um área muito propensa a lesões chamada; manguito rotador, como mostra imagem abaixo, é uma região de extrema complexidade, pela própria anatomia da área.

A área que está com pontos avermelhados na extremidade da estrutura, mostram sérias lesões que podem até serem corrigidas atraves de cirurgia reparatória e reconstrutora.
Essa área na junção de três tendões chamada manguito rotador e que deverá ter atenção especial, com exercícios bem elaborados , prescritos e muito bem orientado.
Devemos sempre ter um cuidado especial com exercícios que levam a sobre carga, não pelo peso, mas sim pela má postura durante a execução do mesmo.
Alguns exemplos de exercícios que tem essa característica:
Elevação lateral com sobrecarga tensional;
Pulley por traz (nuca);
Desenvolvimento de ombros por traz (nuca), principalmente quando estão envolvidas altas cargas para hipertrofia.
Meu trabalho é orientar meus clientes e alunos para que seu maior objeivo seja a qualidade de vida, o resto é consequência.
Para um trabalho bem elaborado e orientado, procure sempre um profissional qualificado.
Prof. Jorge 9402-2070