Dentre os exercícios que geram maior polêmica, podemos citar o agachamento executado no smith machine, como o exercício que mais gera dores e que o aluno não faz idéia de sua origem.
Grande parte desses alunos executam de maneira extremamente perigosa para a saúde da coluna vertebral e joelhos, permitindo que seus joelhos executem movimentos instáveis, avançando seus pés muito a frente da linha do movimento do exercício e do próprio limite do aparelho, visando a proteção dos joelhos, mas gerando uma rotação excessiva do quadril, levando a uma retificação da coluna na sua região lombar, eliminando a curvatura anatômica, ocasionando também uma pressão excessiva nos discos de vertebra
.Podemos observar neste desenho de uma vértebra, que existe uma proteção entre elas, uma cartilágem, como uma borracha que tem como objetivo a absorção de impactos e esforços ocasionados por vários fatores e situações.
Quando falamos em treinamento com pesos, devemos ter a idéia de que não se pode executar exercícios com cargas elevadas em posturas incorretas. Devemos procurar saber qual o nível de tolerância de esforços do aluno, dos materias anatômicos envolvidos no exercício, as articulações envolvidas e qual o nivel de qualidade de execução , levando em consideração os conceitos de biomecânica aplicados ao treinamento com pesos, e também a formação do biotipo do aluno,sua individualidade e suas posturas adiquiridas.
Além das dores, o aluno pode também sentir formigamento constante, pela interrupção da
passagem das informações e estímulos pela coluna, bloqueando também as o retorno das informações que transitam por essa região.Como podemos observar, o desenho mostra a melhor forma de execução deste movimento durante o exercício, respeitando a curva anatômica da coluna vertebral do aluno.
Devemos lembrar, que todo o processo de treinamento com pesos ou qualquer outro processo de treinamento, deve levar em conta as leis básicas da física respeitando as alavancas corporais que são utilizadas nos exercícios.
Essa postura foi utilizado a partir de um exercício executado com fitball no treinamento funcional, que só pode ser executado utilizando o apoio da parede como a imagem abaixo mostra.
UTILIZANDO OS PRINCÌPIOS DE FÍSICA
Esse exercício só pode ser executado desta forma, com a projeção dos pés a frente, formando angulos de 90°, pois, é a única maneira de desenvolve-lo, utilizando os princípios da física em relação as alavancas corporais,
Sempre que você for iniciar um programa de atividades físicas, é muito importante que você procure um profissional competente, faça uma avaliação física e tenha sempre em mente a qualidade de vida.
Lembre-se , seu corpo merece cuidados.
Prof. Jorge
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